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Hola Kady, espero que te encuentres muy bien!
Gracias por compartir tu experiencia y como dijeron mas arriba, es algo frecuente que sucede en ese punto de la meditación. Los momentos sin aire pueden sentirse tal como describes puesto que, era un estado no antes explorado, resistencias que se manifiestan en ese momento, causas/razones pueden haber varias, y está bien.
Cuando yo estuve haciendo la meditación 2-8-4-8, me pasaba que los últimos 8 segundos (apnea), casi por los últimos seg. sentía apretada la garganta, y el pecho, y observé esas sensaciones y poco a poco fui soltando esa resistencia al control, o mas bien a respirar, y rendirme a la experiencia. Tomó un tiempo, sí, pero ahí está la clave igual. La repetición y práctica.Intentar variantes como 1-4-2-4 pueden ser muy útiles para adaptar y facilitar ese estado que puede incomodar.
Otro hack que estuve haciendo para internalizar esos tiempos fue la práctica diaria pero no necesariamente en instancias donde me encontraba meditando per se, sino que, práctica libre de cuánto tiempo aguantaba sin aire, tomar inhalaciones, y luego exhalar todo el aire, y mantenerme sin aire, abrazando la sensación, la experiencia, y con esto observar como reacciono ante el mismo, medir si puedo aguantar mas, practicar el estado solamente para que luego al momento de hacer la meditación recuerdes que ya sentiste eso y puedes lograrlo.Espero que tu presente esté siendo pleno!
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