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Prueba Iniciatica Recuerda Club Foros Atención Cómo salir del bucle de pensamientos intensivos/negativos? Responder a: Cómo salir del bucle de pensamientos intensivos/negativos?

  • anastasia

    Miembro
    31 de julio de 2023 a 20:40
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    Hola! Al igual que el resto, he vivido esta experiencia, y para no repetir los consejos muy buenos que te dejaron, te comparto los míos:

    1. Hoy aprendí algo muy valioso: en la infancia tenemos control de muy pocas cosas, y muchas veces fuimos puestas en situaciones que se sintieron amenazantes para nosotras. Como no podíamos controlar el exterior, buscamos controlar el interior, ya sea con hábitos físicos (comerse las uñas, comer, no comer, apretarnos por dentro, etc.), o con repeticiones mentales. Es decir, los pensamientos repetitivos pueden ser una forma de tu sistema de sentir control, cuando se siente amenazada. Entonces, la tarea , más que guerrear con tus pensamientos, sería darte a ti misma la sensación de seguridad.

    2. La meditación como dijeron todxs. Personalmente me gustan todas las del canal de youtube de Ana Belotero (son de yoga nidra, tiene algunas para el insomnio, entre otras).

    3. Hacer algo con mis manos. Y sea una manualidad, jardinear, hacer aseo.

    4. Estar en la naturaleza. Ver paisajes hermosos y naturales.

    5. Darte una ducha de agua fría (esta es infalible y regula tu sistema nervioso, claro que no es tan placentera jeje). Si tienes muuy baja tolerancia al frío, parte terminando tu ducha diaria con 1 minuto de agua tibia, y así vas bajando la temperatura con los días hasta que te puedas meter a la ducha con agua helada. Pero si un día estás muy atrapada en pensamientos, metete 3 minutos a la ducha fría y , al menos por esos 3 minutos los pensamientos te van a dar un break sí o sí.